PRIMEROS TIPS PARA UN(A) GORDITO(A) INFELIZ

Algunas amistades me están preguntando como hice para bajar 36 kilos en un año y sin ser experto, pero, gracias al apoyo de nutricionistas, entrenadores y amigos; me atrevo a darles unos tips que me han servido mucho a lo largo de este tiempo:

1. Es matemática simple, a partir de cierta edad, subimos 1 kilo por año en promedio, por lo tanto si le sumamos el hecho que tragamos como descocidos, tomamos mucho y tenemos una vida desordenada, ese kilo se vuelven 5 por año.

2. No tienes que matarte de hambre, al contrario, puedes comer más veces, obvio, la comida adecuada y no necesariamente fea o insípida.

3. Ir a un experto nutricionista, no seguir dietas mágicas, ni las dietas de otros, pero, existen postulados básicos que pueden seguir todos como base:
*si comes 2 panes en la mañana, pasa a comer solo 1, ese pan de menos te ahorrará 30 gramos de carbohidratos, es decir 5 kilos que no subirás en un año.
*Si tomas gaseosas o refrescos, por vaso estas sumando 60 kilocalorias, es decir, si cambias ese vaso por uno de agua, bajas 3 kilos en un año...cuantos vasos de refresco o gaseosa tomas al dáa... saca tu cuenta cuantos kilos más bajarías si todos los cambias por agua.
*Todo eso lo vas a bajar sin hacer ejercicios, pero vas bajar y todo te colgará; que feo no?, pues sal a trotar o hasta que puedas hacer ritmo, camina 5 km diarios, al menos 2 veces a la semana, ahí no solo tonificaras, si no que bajas 5 kilos más al año.

4. Resumiendo lo anterior sin hacer dieta estricta y sin ir al gym, puedes bajar 13 kilos en un año aproximadamente, imagínate lo que lograrías ese mismo año sumando una buena dieta y una rutina regular de gym?. 

Yo bajé 36 kilos ..tú cuantos puedes bajar????? 

LA GORDURA INFELIZ

Detesto que me jodan de  gay, por el respeto que le tengo a los gay´s y porque me parece desagradable que gente adulta y con hijos se siga jugando con “mala leche” de ese tema con gente que bien podríamos darles lecciones de hombría sin violencia, con el ejemplo de ser una buena persona. Pero lo que más me jode es que me digan gordito, con ese tono burlón y descalificativo, pero, así es el mundo y eso no va a cambiar hoy, ni en 10 años.

La realidad es que hoy 27 de mayo del 2006 me encuentro frente a una balanza y marca 121 kilos, tengo casi 26 años y me genera un sentimiento que no había experimentado jamás, no a ese nivel, frustración absoluta. Es horrible indignarse de uno mismo, darse cuenta cuanto te has descuidado, que te veas menos atractivo, menos interesante pues no tienes que mostrarle a la gente, no solo por tu físico descuidado, si no, porque la frustración es general y se refleja en una vida completamente desordenada.

-Es hora de cambiar; podré cambiar?. Esas afirmaciones dubitativas, me acompañaban a cada instante, al despertar y verme desparramado en la cama, en ropa interior y sentirme incomodo, desagradable, al sentirme poco deseado, al tener que hacer fuerza con los brazos para no aplastar a mi pareja en la cama mientras intentaba hacerle el amor como siempre, pero ahora limitado y limitándola en las hermosas posiciones sexuales que una mejor anatomía podían brindarnos. 

No quiero pensar cómo se sienten las mujeres al tener que desnudarse frente a un hombre, sabiendo que nunca hicieron dieta o pisaron un gym, sabiéndose con sobrepeso y líneas desdibujadas por tan mala alimentación y nula actividad física.

3 de cada 5 peruanos sufrimos, si señores sufrimos porque se sufre mucho, de obesidad y sobrepeso y las causas principales son: malos hábitos nutricionales, el sedentarismo y el consumo excesivo de azúcar; es decir, somos o seremos en poco tiempo diabéticos, hipertensos, cardiacos y etc de enfermedades derivadas de esta desagradable realidad… alguien me dirá que mi sufrimiento es banal y estético, alguien me dirá que soy un materialista insensible que solo me escudo en la gordura para no aceptar que solo quiero verme como los modelos de la tv?.

Me quedé reafirmando estas ideas frente al espejo por buen rato… un rato lleno de preguntas que quizás tardarían 10 años más en ser contestadas…